妊娠初期にやってはいけないこと
妊娠中の女性は、子宮から遠ざかる循環を促進したくないため、ほとんどの反転は避けるべきです。また、妊婦は通常低血圧を経験するため、逆転するとめまいを引き起こす可能性があります。ただし、アド ムカ スヴァナサナ（下向きの犬）は例外で、短時間なら問題ありません。妊娠第1期には身体的負担が大きいため、これらの女性は激しいヴィンヤサ シリーズやジャンプバックを伴う太陽礼拝などの高エネルギーのシーケンスを行うべきではありません。後屈は腹部の筋肉を過度に伸ばすため、ほとんどの後屈を教えることは避けてください。 (ただし、セトゥ バンダ サルヴァンガアーサナ[ブリッジのポーズ] は問題ありません）
横向きのシャバーサナ
出生前ルーティンの重要な部分はリラックスです。すべての妊婦にやってほしいことの1つは、毎日20分間、横向きのシャバーサナ（死体のポーズ）をすることです。毎日深く休んでください。出産は新陳代謝的には15km泳ぐのと同じなので、母親は休み方や体の声に耳を傾ける方法を学ぶ必要があります。
クラスの終わりに、死体のポーズのために妊娠中の生徒を左側に寝かせます。なぜ左かというと、体の下半身から血液を運ぶ大静脈への圧力を避けるためで、すべての横向きのポーズは左側に置く必要があります。右膝、腹部（お腹が見え始めている場合）、右腕、頭の下にブランケットとボルスターを配置し、体のすべての部分がサポートされるようにします。今から身体活動後に回復する習慣を始めれば、分娩と出産の重要な部分である合図に合わせてリラックスする能力を微調整することができます。
