体力を高め、休息を促す
妊娠初期は妊娠の感覚がまだ新しいため、生徒は一連の作業をやりすぎてしまう誘惑に駆られるかもしれません。お腹の中の赤ちゃんと、赤ちゃんの体の休息の必要性について新たな意識を持って練習するよう生徒たちを励ましてください。ヨガ講師としてのあなたの仕事は、妊娠中の生徒たちが、より優しく、より内省的なヨガの練習の利点を理解できるように支援することです。ここでは、妊娠初期の女性を教える際に覚えておくべき重要なことをいくつかまとめます。
妊娠初期のためのヨガの4つのヒント
1. いくつかの修正を加えた基本的なポーズを練習します。おなじみのポーズで筋力を強化し、柔軟性を促しますが、生徒がバランスを崩したり疲れたりした場合に備えて小道具を用意してください。
2. 反転、閉じたひねり、後屈は避けてください。生徒は子宮を圧迫したり、腹筋を過度に伸ばしたりする可能性のあることをすべきではありません。
3. クラスの終わりには長いリラクゼーションを奨励します。これは生徒が集中して呼吸し、心をクリアにする練習をするのに最適な時間です。
4. 妊婦は病気や怪我をしているわけではないことを覚えておいてください。生徒が自分の体の強さと力を発見できるように助けてください。いくつかのポーズを修正する必要がありますが、まだ強くて有能な生徒なので、常に気にする必要はありません。いくつかのオプションを与えて、自分にとって心地よい方法で練習させてください。自分の体の中で何が起こっているのかを本当に感じることができるのは自分だけであり、自分の本能を信じることを学ぶ必要があります。少しの励ましとたくさんの練習で、ヨガは彼女の出産体験にとって重要なツールとなるでしょう。
