まえがき
妊娠のあらゆる段階に最適な産前ヨガのポーズを見つけましょう。あるマタニティヨガクラスでは、妊娠第2期と第3期にある女性たちは、体と精神を強化し、ある程度の安らぎとコミュニティを見つけています。マタニティヨガは不機嫌、息切れ、足首の腫れなどの妊娠中の不快感を和らげることができると言っている。女性に赤ちゃんとの絆を深める時間を与えることができます。そして、出産の厳しさと謎に備えるのに役立ちます。
そのクラスの講師は、妊娠中は共同体意識が重要だと強く感じています。クラスの終わりにはマフィンを食べ、お茶を一杯飲んで、話す時間を持ちます。彼女は生徒たちに、もし授業に参加する気がないなら、親睦のためだけに最後に来ても良いと言います。マタニティヨガのクラスは、他の妊婦たちと時間を過ごし、経験や懸念事項を共有する機会を提供します。これは、女性がストレス、サポートを受けていない、または恐怖を感じている場合に特に役立ちます。
クラスは情報を交換し、質問に答える場所であるため、講師がマタニティヨガのトレーニングを受けていることが重要であり、出産の経験があればさらに良いでしょう。このヨガは陣痛に向けて訓練し、妊娠の経験を豊かにする素晴らしい方法だからです。陣痛は、これまでに経験したことの中で最も身体的に厳しいことのひとつです。準備をせずにマラソンを走ることはできないでしょう。それではなぜ準備をせずに出産を始めようとしているのでしょうか？
アーサナ、つまり身体的なポーズは、筋力とスタミナを強化し、血行を改善するのに役立ちます。瞑想はリラックス能力と集中力を向上させます。プラナヤマ、呼吸法は、陣痛の痛みを管理するのに役立ちます。
