まえがき 多くのヨガのクラスでは、マルジャルヤサナ（猫のポーズ）とその逆のポーズである牛のポーズ（ビティラーサナ）に出会うでしょう。それには理由があります。これらのポーズは背骨を温めるのに役立つのです … 続きを読む 猫のポーズは背骨と腹部の臓器を優しくマッサージします。 講師の質向上シリーズ