まえがき 後屈であるビティラーサナ（牛のポーズ）は、ヴィンヤサの流れの最初にマルジャルヤサナ（猫のポーズ）と組み合わせて、他のポーズに向けて体、特に背骨を温めます。牛のポーズは上半身、特に背中、肩、首 … 続きを読む 牛のポーズは、より激しい練習の前に背骨をウォーミングアップする簡単で優しい方法です。 講師の質向上シリーズ