まえがき パリプルナ ナヴァーサナ（ボートのポーズ）について考えるとき、おそらく絶対に体幹を砕く姿勢を思い浮かべるでしょう。このポーズは腹筋を鍛えます。カラスやホタルのような反転や腕のバランスに必要な … 続きを読む ボートのポーズは、座骨と尾骨の三脚でバランスを取り、精神的および肉体的な集中力を高め、全身の意識を刺激します。 講師の質向上シリーズ