ウトカタアーサナを教える
これらのヒントは、生徒を怪我から守り、ポーズを最大限に体験するのに役立ちますので参考にしてください。
このポーズでは膝を意識するように生徒に伝えます。膝を安全に保つために、体重をかかとの方に戻す必要があります。頭と首を背骨の他の部分と一直線に保つように生徒にアドバイスしましょう。見上げるのではなく、数メートル前の床に視線を置いてもらいます。
バリエーション ブロックを使った椅子のポーズ
太ももの間にブロックを挟んで、太ももの内側の筋肉（内転筋）をさらに活性化させてみてください。
