まえがき ウトカタアーサナ（椅子のポーズ）は、サンスクリット語から「激しい座」または「力強いポーズ」と訳されることがあります。これは、体のすべての部分を結合して強力な全体にまとめる、強化と熱を高めるア … 続きを読む ウトカタアーサナは腕と脚の筋肉を強力に強化しますが、横隔膜と心臓も刺激します。 講師の質向上シリーズ