ウルドヴァ ハスタサナは「手を上げたポーズ」と訳されますが、タラサナ、ヤシの木のポーズとも呼ばれることもあります。 講師の質向上シリーズ

上向き敬礼を教える

これらのヒントは、生徒を怪我から守り、ポーズを最大限に体験するのに役立ちますので参考にしてください。

・上げた腕を真っ直ぐにするのが難しい場合は、肩幅の幅で上腕の周りに輪を作り、肘のすぐ上に固定して練習してください。

・前肋骨が浮かないように練習してください。肋骨を柔らかく保ち、腰骨の前側に向かって下げます。

バリエーション 安定した上向き敬礼

より安定したベースを得るには、足を腰の幅に離して練習してください。自分にとって快適な幅と高さで腕をさらにV字型にします。肩に制限がある場合は、より前方になる可能性があります。