まえがき
安定した痛みのない練習には、強くてバランスのとれた背面が鍵となります。これらの重要な筋肉について、解剖学から学びを得ましょう。
あなたは自分のお尻の外観を評価したことがあるでしょう。しかし、私たちのほとんどは、何が外観に影響しているかについてまでは考えていません。大臀筋、中臀筋、小臀筋は、小さな支持筋と連携して、大腿を内外に回転させ、脚を後ろに引き、大腿骨を股関節窩内で安定させることができます。臀部の状態は姿勢に大きな影響を与えるだけでなく、背中、腰、骨盤の痛みの予防や軽減にも役立ちます。
お尻の筋肉は、すべての脊椎動物にとって、ただ生き続けるためだけでも非常に重要です。筋肉は、立ったり歩いたり、出産したりするのに役立ちます（これを機に、作用する力について考えてください）。また、身体の中で最も大きな筋肉の一部であるため、座っているときの衝撃を緩和するのにも役立ちます。
しかし、残念ながら現代のライフスタイルの一部により、臀部の過剰な発達や発達不足、また左右の臀部の筋力の差が生じる可能性があります。通常の原因は、ランニングなどの活動での過度の運動や、姿勢の悪化につながる座りっぱなしの仕事です。臀部の筋力の不均衡は、股関節、仙骨（背骨の根元にある骨の板）の可動域に影響を及ぼし、前屈や立ってバランスをとるヨガのポーズで不安定さや痛みを感じるかどうかに影響を与える可能性があります。
