イナゴのポーズを教える
これらのヒントは、生徒を怪我から守り、ポーズを最大限に体験するのに役立ちますので参考にしてください。
・どれだけ高く登るかに意識を集中すると、腰に負担がかかる可能性があります。代わりに、後屈を背中の上部、中部、下部全体に分散させる必要があるため、胸を開く必要があります。
・膝を曲げないでください。これにより、脚の動きが損なわれ、下部椎骨に過度の重量が分散されて腰への圧力が加わります。
バリエーション 半イナゴのポーズ
上半身と下半身を同時に持ち上げるのが難しい場合は、上半身を持ち上げて準備を整え、背中上部の筋肉に集中してください。手を後ろに持ってきて組むことも、組まずに手を後ろに伸ばすこともできます。
