ピラミッドポーズを教える
これらのヒントは、生徒を怪我から守り、ポーズを最大限に体験するのに役立ちますので参考にしてください。
・膝を固定するのではなく、軽く柔らかく曲げた状態を保ちます。膝の後ろの靱帯に負担をかけすぎるのではなく、腰、脚、腹筋の筋肉を活性化して体を支えましょう。
・腰をどちらかの側に持ち上げるのではなく、同じ方向に前を向くようにしてください。
・後ろ足の親指と内側のかかとを床にしっかりと押し込み、前足の内側の付け根を骨盤の奥まで持ち上げます。
バリエーション ブロックを使ったピラミッドポーズ
背中を丸めないと快適に床に到達できない場合は、ポーズの完全性を犠牲にするのではなく、手の下にブロックやその他のサポートを置きます。
