月別アーカイブ：2024年03月

まえがき ゴムカサナは、指を組むことができない、肩が凝っている人にとっては難しいポーズとして知られています。このジレンマに対する簡単な解決策は、ストラップを両手で挟むことです。ストラップを下腕の肩に掛 ...

まえがき ピラミッドのポーズ（パールヴォッタナーサナ）は、深く前屈するポーズで、股関節の筋肉とハムストリングを伸ばし、背骨を伸ばすのに役立ちます。線路の上にいるような狭いスタンスというタイトなパラメー ...

まえがき ハイランジは、バランスと強さを必要とする、要求の厳しい、やや高度なポーズです。足、脚、臀部を引き締める力と、後ろの股関節屈筋を開きながら前ハムストリングを伸ばす柔軟性が必要です。後部かかとが ...

まえがき ヴィラバドラアーサナ I は、最も一般的なヨガのポーズの1つかもしれません。でもそれは、最も挑戦的なもののひとつかもしれません。戦士 I のポーズでは、アーサナをより深く表現するために、自分 ...

まえがき ダヌラアーサナ（弓のポーズ）や半イナゴのポーズ（以下のバリエーションセクションで説明します）を含む、いわゆる赤ちゃんの後屈に分類されるサラバアーサナ（イナゴのポーズ）は、一見したよりも興味深 ...

まえがき ブジャンガサナ（コブラのポーズ）は、上半身全体を伸ばす、心を開く後屈で、背中の痛み、肩の凝り、または上半身の痛みを感じている場合に緩和されます。 背中に負担がかからないよう、このポーズはゆっ ...

まえがき 安定した痛みのない練習には、強くてバランスのとれた背面が鍵となります。これらの重要な筋肉について、解剖学から学びを得ましょう。 あなたは自分のお尻の外観を評価したことがあるでしょう。しかし、 ...

まえがき 日常生活を過ごす上で、自分のカラダの各部分の長さを知っておくことはとても大切です。例えば、ものを持つ時にどれくらい近寄れば届くかということがわかります。このときに遠くから無理をすると、腰や腕 ...

まえがき ウルドヴァ ハスタアーサナ（上向き敬礼）は、一見するとヨガのポーズの中でも最も簡単なポーズのように思えるかもしれませんが、注意と集中力が必要です。ターダアーサナ（山のポーズ）と並んで、ヴルク ...

まえがき ウトカタアーサナ（椅子のポーズ）は、サンスクリット語から「激しい座」または「力強いポーズ」と訳されることがあります。これは、体のすべての部分を結合して強力な全体にまとめる、強化と熱を高めるア ...