月別アーカイブ：2024年04月

まえがき 「妊娠中、授乳中に栄養ある食事を」と言われてますが、なぜ大切なのか簡単に解説します。また必要摂取カロリーや、すすんでとりたい食べ物、食べ物に含まれる栄養素も紹介します。妊娠する予定がある方、 ...

まえがき 不安を感じたり、圧倒されたりしていませんか？このヨガのポーズは、心を落ち着かせ、自分の中心を見つけるのに役立ちます。 また、このポーズは、腰を開き、太ももの内側の筋肉を伸ばすのに最適なポーズ ...

まえがき 不安を感じたり、圧倒されたりしていませんか？不安に対してこのヨガのポーズは、心を落ち着かせ、自分の中心を見つけるのに役立ちます。 また、このポーズは頑固に固いハムストリングスさえも優しく伸ば ...

まえがき インバージョン（反転・逆さま）に関して言えば、ヨガでは通常2つのいずれかに分類されます。逆立ちや前腕バランスなどのポーズをするのが待ちきれない人、またはクラスの後ろに隠れて「やろうと思う」と ...

まえがき 産褥期は無理せず安静に過ごしましょう。ところで産褥期って何？いつまで？産後体の状態はどうなるの？ついつい出産ばかり考えてしまいますが、産褥期は後陣痛や会陰切開の痛みもあったりで結構大変。1カ ...

まえがき 講師を始めたばかりだと、適切なヨガ講師のメンターを見つけるのは難しい場合があります。今回は自分にぴったりの講師を見つけたかどうかを見分ける方法についての考えを紹介します。 1. 優れたメンタ ...

まえがき 意図設定をひっくり返す準備はできていますか？ 私たちが野心的な目標を達成しようと始めるとき、そこに到達するための小さな達成可能なステップを設定します。昇進の途中であろうと、ハトのポーズをとっ ...

まえがき 私たちは、パソコンに向かって前かがみになって長時間座っていることの紛れもない兆候をよく知っています。肩が耳に向かって上がり始め、こねてベタベタとした痛みの塊になっていきます。そうなってしまう ...

まえがき 作業の内容を理解したら、体重を支えるポーズで肩の最適な安定性を生み出すために、腱板、前鋸筋、菱形筋がどのように連携して機能するかを詳しく調べることができます。今回は、すべての筋肉を一度に鍛え ...

まえがき 私は無痛分娩を2回経験しました。ネットで調べると「お腹を痛めて産まないと赤ちゃんに愛着が湧かないのでは？」とか「母体に麻酔を使ってお腹の赤ちゃんは大丈夫なの？」と情報が出てきますが、私自身も ...