まえがき
不安を感じたり、圧倒されたりしていませんか？このヨガのポーズは、心を落ち着かせ、自分の中心を見つけるのに役立ちます。
このポーズで反り返ってエネルギー（自信）を高めましょう。ウストラアーサナは、前かがみの姿勢を解消し、心を開くような寛大なストレッチで腰痛を和らげてくれます。それでは詳しく見てしていきましょう！
ラクダのポーズの基本とメリット
パソコンとにらめっこした長い1日は、私は体の前部を伸ばして前かがみの影響に対抗するためにラクダのポーズに入ります。しかし、解放するのはそれだけではありません。このポーズは、愛と思いやりに関連するハートチャクラを開くため、感情の弁のようなものでもあります。また、ポーズ中はつま先を下に曲げる傾向があります。これにより、かかとに手が届きやすくなるだけでなく、私が苦手な姿勢であるつま先スクワットを練習するのにも最適です。
このポーズのメリットは、自信を高めるのに役立つことです。姿勢を改善し、長時間の座り方、前かがみ、後弯症（背骨の異常な湾曲）の影響を軽減します。腰痛の軽減にも役立つ可能性があります。ラクダのポーズは、腹部、胸、肩、腰の前部（股関節屈筋）、太ももの前部（大腿四頭筋）をストレッチします。また、背中の筋肉、太ももの後ろ（ハムストリングス）、お尻（臀筋）も強化されます。
