まえがき
不安を感じたり、圧倒されたりしていませんか？このヨガのポーズは、心を落ち着かせ、自分の中心を見つけるのに役立ちます。
このポーズは、より激しい練習の前に背骨をウォーミングアップする簡単で優しい方法です。それでは詳しく見てしていきましょう！
牛のポーズの基本とメリット
私は1日中パソコンに向かって過ごしているので、背中上部と肩に大きな緊張を抱えています。会議の合間に、よくひざまずいてキャットアンドカウを行います。これらの姿勢を数分間動かすだけでも、凝り固まった筋肉が緩みます。そして、これらのポーズでは呼吸に合わせて動く必要があるので、このエクササイズを終えると、気持ちが落ち着いて、やるべきことリストの次の項目に取り組む準備が整った気分になります。
このポーズのメリットは、背骨、肩、腰を温め、厳しいヨガ アーサナの練習に備えます。心を落ち着かせ、リラックスさせ、ストレスを管理するのに役立つことです。
