牛のポーズを教える
これらのヒントは、生徒を怪我から守り、ポーズを最大限に体験するのに役立ちますので参考にしてください。
- このポーズの動きは、首ではなく腰から始めてください。
- 怪我を避けるために、背骨を緩め、呼吸に合わせて動かします。
- 手首が敏感な場合は、牛のポーズに移る前に、いくつかの動作を行ってウォームアップしてください。手首を両方向に回転させてから、拳を数回作って離します。
バリエーション ブロックを使った牛のポーズ
手首や手に痛みがある場合は、前腕をブロックや床につけてください。クッションとして、折りたたんだブランケットを膝の下に置くこともできます。
