まえがき
不安を感じたり、圧倒されたりしていませんか?このヨガのポーズは、心を落ち着かせ、自分の中心を見つけるのに役立ちます。
このポーズは名前に騙されないでください。椅子に座ることに慣れている場合、イージーポーズ(またはスカサナ)は非常に難しいかもしれません。それでは詳しく見てしていきましょう!
イージーポーズの基本とメリット
私はいつもこのポーズで、謙虚で感謝の気持ちを持ってヨガの練習を始める傾向があります。多くの場合、ここであなたの体の中で起こっている働きは見落とされます。解剖学の教授からは、あらゆる姿勢の構造的および機能的目標を常に念頭に置くようにと注意されました。
この姿勢では、顔や肩の微妙な筋肉を柔らかくすることを学び、イージーポーズを使用して、姿勢と背骨の完全性を維持しながら腹部を活性化する練習をしました。これらの注意深い調整と修正を行った後、私は穏やかな瞑想に入り、視線を和らげ、意図的な呼吸のリズムを保つことができます。自分自身に注意を喚起することを繰り返し、それを1日中持ち歩きます。
イージーポーズのメリットですが、このポーズで楽に座ることができれば、心を落ち着かせてリラックスさせることができます。姿勢の意識を改善し、瞑想実践の基礎を作り、ストレスの管理に役立ちます。このポーズをリラックスした状態で行うと、リラックス反応(副交感神経系)が活性化され、ストレス反応(交感神経系)が非活性化されます。イージーポーズは血圧を下げたり調節したりするのにも役立ちます。これを保持すると、体幹の筋肉(腹筋や背骨を支える筋肉を含む)が強化され、鼠径部と太ももの内側(内転筋)がストレッチされます。