バリエーション 腰と膝をサポートする簡単なポーズ
折りたたんだブランケットまたはボルターの前端に座ります。プロップにわずかに前かがみになると、骨盤が前傾し、よりニュートラルな背骨が形成されます。膝を上げている場合は、ブロックや折りたたんだ毛布を膝の下に置き、腰と膝への圧力を軽減します。
あとがき
いかがでしたでしょうか。不安は解消できましたか？ 猫のポーズと組み合わせて背骨をひとつずつ丁寧に動かすことで、マッサージを深められましたでしょうか。背骨、肩、腰を温めてデスクワークやパソコン作業疲れを癒やすことができましたか？ しっかりと学んで日々取り組めるようにしましょう。
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最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
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