まえがき
不安を感じたり、圧倒されたりしていませんか？このヨガのポーズは、心を落ち着かせ、自分の中心を見つけるのに役立ちます。そして、あらゆるレベルの生徒に適しており、前屈と脊椎のねじりを組み合わせたポーズです。
足首から腰、背中全体、そして体の側面までを伸ばす完全な前屈のポーズです。体を伸ばすだけでなく、心を落ち着かせるのにも役立ちます。前屈しながら目を閉じて、心の平穏感を養いましょう。それでは詳しく解説していきます。
頭膝ポーズの基本とメリット
このポーズは、挑戦することには名誉があるということを私に証明してくれます。前屈みのときに頭を膝に乗せることはできませんが、それでもこのポーズに入ることができます。どうしてでしょうか？ それは、このポーズでは呼吸に戻り、体が許す限り深く呼吸するからです。この教訓は、私が試す他のすべてのポーズにも活かされています。ヨガを練習するのに完璧な姿勢をとる必要はありません。自分の限界を見つけようとする気持ちがあればいいのです。
このポーズのメリットは、頭膝のポーズは姿勢を改善し、長時間の座りっぱなしによる影響を打ち消します。ランニングなどのスポーツや活動の後の回復に役立ちます。背中の筋肉を含む体の背面を伸ばし、腰のこわばりや腰痛を和らげるのに役立ちます。また、心を落ち着かせ、うつ病、不安、疲労を和らげる効果もあります。
