まえがき
不安を感じたり、圧倒されたりしていませんか？このヨガのポーズは、心を落ち着かせ、自分の中心を見つけるのに役立ちます。そして、集中力の散漫な心とハムストリングをリラックスさせるためにも実践しましょう。
パシモッタナーサナ（座位前屈）は、ヨガを実践する多くの人が簡単にこなす基本的なポーズです。しかし、座位の下半身の上に上半身を伸ばすと、体の背面全体が伸びて、身体の柔軟性が高まります。このように体を内側に曲げると、精神も落ち着きます。それでは詳しく解説していきます。
座位前屈の基本とメリット
このポーズはとても簡単で、怠惰なポーズのように見えます。上半身を脚の上に垂らすだけで、それで完了です。私のようにハムストリングが長い人でも、このポーズは簡単です。しかし、意図を持って練習するということは、脚を長くすること、腰と臀部を解放すること、背骨全体を伸ばすことに注意を払うことを意味します。また、大腿四頭筋を活性化し、体の前面にスペースを作ることも忘れてはいけません。手の位置を自由に調整できるのも気に入っています。
このポーズのメリットは、心を落ち着かせてストレスを和らげるだけでなく、背骨、肩、ハムストリングスを伸ばします。また、肝臓、腎臓、卵巣、子宮を刺激し、消化の改善にも役立ちます。
