まえがき
妊娠後期に入って、体重増加が止められない。実は私も現在第二子妊娠中で妊娠36週の時点で、妊娠前から+13kgも太ってしまいました。本当は+13kgくらいまでが推奨体重ですが･･･今回の記事では、妊娠中の体重増加のリスクや一人目妊娠時に体重増加を抑えたコツなども紹介します。
妊娠中の母体の体重増加の目安
まずは妊娠前のあなたのBMI指数を計算しましょう。BMI指数によって体重増加してもいい目安が分かります。
「BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)^2」
BMI18.5未満･･･12～15kg
BMI18.5以上25.0未満･･･10～13kg
BMI25.0以上30未満･･･7～10kg
BMI30以上･･･個別対応（上限5kgまでが目安）
体重増加は、胎児や胎盤の重量、羊水、大きくなる子宮や乳房の分、血液増加、出産と授乳にそなえる母体の皮下脂肪分などがあります。
