体重増加を抑えるコツ
1. 散歩
スーパーに買い物に行くときなど、歩いて行ってみてはいかがですか？そこまで重くない買い物量であれば体に負担にならず良いと思います。また、最寄りの公園や、児童館など一度散歩がてら足を運んでみるのもおすすめです。出産後子供と行く機会があるかもしれないので、目的地までの道のりや近くにどのような児童館、公園があるのかチェックすることができます。
散歩にやる気になれない方は、ポイ活はいかがでしょう？
運動は好きではないという方も、歩けばポイントにかわるシステムを取り入れましょう。運動するというよりポイントを稼ぐために歩くということに置き換えられます。
・RenoBody
毎日8000歩達成すれば1WAONポイントがもらえます。またアプリ内でイベントがたまに開催され、ある一定の期間中に毎日8000歩以上を何日か決められた日数を達成すると電子QUOカードがもらえます。
・スギサポwalk
こちらも歩くだけでポイントがたまります。ポイントを集めれば、景品に交換ができるのでおすすめです。
2. 家の掃除
大きいお腹の状態で掃除するだけでも、結構な運動量になります。赤ちゃんを迎える事前準備としても、家を整理整頓しきれいにしましょう。赤ちゃんがずりばいするようになると赤ちゃんが床をもっぷ掛けするような状態になりますので、部屋の隅や、ドアの淵などほこりがたまりやすいところも一度雑巾がけやクイックルワイパーで掃除することをお勧めします。
3.甘いものがどうしても食べたい時は「寒天ゼリー」
寒天はローカロリーで、食物繊維も豊富なのでお通じも良くなりやすく、太りにくいです。さらに満腹になりやすい。妊娠中甘いものが食べたい時、私はこれを食べてました。
こんにゃくパーク こんにゃくゼリー カロリー0
4. 毎日体重計を毎日把握する。
体重計にのって、毎日記録することで、目で見て分かるので今日は食べすぎたなと感じやすいです。ついつい計測しないでいると、たまに体重計にのったときにだいぶ増えていてショックを受けるので毎日のるのをおすすめします。
オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン ホワイト HBF-214-W
