まえがき
不安を感じたり、圧倒されたりしていませんか？このヨガのポーズは、心を落ち着かせ、自分の中心を見つけるのに役立ちます。そして、簡単そうに見えますが、ダンダーサナには目に見える以上の意味があります。
それは、背中と肩の活性化、強い姿勢、頭頂から座面まで手を伸ばし、足の活性化など、ほかの練習に多くのメリットを提供します。それでは詳しく解説していきます。
杖のポーズの基本とメリット
ダンダーサナでは、体の違いがすぐにわかります。腕が短く胴が長い人もいれば、腕が長く胴が短い人もいます。最初のグループの人（私を含む）は、杖のポーズで座っているときに手のひらを床に押し付けることができません。その結果、物事をあるがままに見て、変えられないものを受け入れる機会と、ブロックなどの道具と仲良くなる機会の両方が得られます。
このポーズのメリットは、背中の筋肉を強化し、姿勢を改善します。また、肩や胸を含む上半身のストレッチにもなります。
