まえがき
息が詰まった感じがしていませんか？このヨガのポーズは、喘息のためのポーズで、喉と胸を開いて呼吸を楽にしましょう。
また、このポーズは、腰を開き、太ももの内側の筋肉を伸ばすのに最適なポーズです。この一見単純なポーズは体幹を強化し、姿勢を改善します。それでは詳しく見てしていきましょう！
バインドアングルポーズの基本とメリット
ヨギはどのようにして快適に瞑想に座っているのでしょうか？最初に思ったのは、親切な気配りと精神的な強さだと思います。しかし、これには文字通りの要素もあります。つまり、安らぎを経験するために肉体を準備するということです。私はこの目的のためにバウンドアングルポーズが大好きです。
このポーズは、腰、腰、太もも、鼠径部、足首の柔軟性を改善し、長時間座っていることで感じる緊張の一部を解消するポーズであると考えています。 このポーズの動作は、何もしないことをより快適に実践する準備を整えるのに役立ちます。私の瞑想は、座っているときに不快な部分に気づくことだけから、他の感覚、思考、感情を意識することに移行します。
このポーズのメリットは、ランニングやその他のアクティビティの後の回復に役立ちます。姿勢や体の意識が向上し、鼠径部、内腿の筋肉（内転筋）、太ももの前部（大腿四頭筋）がストレッチされます。
