まえがき
息が詰まった感じがしていませんか？このヨガのポーズは、活力を与え、有益な後屈です。背中を丸める姿勢を防いで腰痛を和らげる、シーケンスに歓迎される、心を開くポーズです。たっぷりと心を開くストレッチで猫背を解消し、腰痛を和らげましょう。
背後に注意！
このポーズを安全に表現するには、肉体的にもエネルギー的にも呼吸が鍵であることに同意しています。呼吸を使って、明晰で穏やかな心を養い、緊張などの微妙な感覚に集中して感知できるようにします。こうすることで、準備ができていないかもしれない美しい形に体を無理やり押し込まなくて済みます。このアプローチは怪我につながる可能性があります。
身体と精神の限界と向き合うため、慎重に動く必要があります。背中を反らせると転倒の恐怖を感じる人もいます。その感覚を物理的に抑えるには、腰を前に押し出して後ろ向きの動きに対抗します。しかし、呼吸をしながら、身体が支えてくれることを信頼することに心を集中しましょう。
背骨を伸ばすときは、筋肉の強さと感情の強さの違いに注意し、安全で力強く感じられる方法で身体に負荷をかけていることを確認することが重要です。
