バリエーション ヒップと膝を支えたイージーポーズ
折りたたんだ毛布またはブランケットの前端に座ります。骨盤を前に傾けて背骨を自然な位置にするため、支柱に少し前傾します。膝が浮いている場合は、ブロックまたは折りたたんだ毛布を膝の下に置き、腰と膝にかかる圧力を軽減します。
あとがき
いかがでしたでしょうか。呼吸は楽になりましたか？ ただ座っているだけに見えるかもしれませんが、良い姿勢で座ることで背骨や肩や首と頭が正しい位置に収まることで全てのことがスムーズになります。この状態で目をつむるまたは一点を見つめて無心でいることで、頭もスッキリします。
体の構造を見つめ直して、正しい姿勢をイチから学ぶいい機会にもなるのではないでしょうか。頭も心もスッキリするので日々の練習に取り入れてみてください。
このブログでは、この他にも多くのヨガに関する記事を投稿しています。一例として次のリンクのものがありますので、合わせてご確認ください。
最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
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