まえがき
息が詰まった感じがしていませんか？ ヨガのこのポーズで、背骨に活力を与え、適切な消化を刺激するとともに、姿勢と体の意識を改善しましょう。
またこのポーズは、強化と若返りの両方の効果のある、深く回復力のあるねじりのポーズで、このポーズでは胴体全体がねじれるため、血行が良くなり、消化が促進され、脊椎の可動性が向上します。それでは詳しく見ていきましょう。
座ったねじりのポーズの基本とメリット
このポーズは、いつも新しい視点を与えてくれます。このポーズは、私の体幹、そしてヨガクラスに参加していれば、教室の全体を見回すというような、新しい視点を与えてくれます。視線を教室の後方に向けたとき、私はしばしば、抱えているストレスや不安から注意をそらすことを考えています。このポーズはいつも、私に必要なリセットを与えてくれます。
ポーズのメリットは、腰と太ももの外側を伸ばし、肩と胸を開き、背中の上部を強くし、背骨を伸ばし、太ももの前側を伸ばすのに効果的です。また、消化を促進する効果もあります。
