まえがき
息が詰まった感じがしていませんか？ ヨガのこのポーズは、バックベンドの初期のポーズです。能動的アプローチでも受動的アプローチでも実践できます。
サンスクリット語で「サランバ＝支えられた」、「ブジャンガ＝大蛇」、「腕で支えるコブラのポーズ」という意味を表しています。そして、腰痛予防に効果的なヨガポーズとして、ヨガ初心者からベテランヨギにまで愛されているポーズです。それでは詳しく見ていきましょう。
利点を整理します
- 背骨を強化する
- 胸部、肺、肩、腹部をストレッチします
- お尻を引き締める
- 腹部臓器を刺激する
- ストレスを和らげるのに役立ちます
いいことづくしですね。それではポーズを説明していきます。
