ウルドゥヴァ ハスタサナ（上向きの敬礼）喘息のためのヨガシリーズ

上向きの敬礼を教える

これらのヒントは、生徒を怪我から守り、ポーズを最高の状態で体験するのに役立ちますので参考にしてください。

• 上げた腕をまっすぐに伸ばすのが難しい場合は、肩幅のループを上腕に巻き付け、肘のすぐ上で固定して練習してください。
• 前肋骨が持ち上がらないように練習します。肋骨を柔らかく保ち、前側の腰骨に向かって下げます。

バリエーション 安定した上向きの敬礼

より安定した土台を作るには、足を腰幅に広げて練習しましょう。腕は、自分にとって快適な幅と高さで、V字型に伸ばしましょう。肩に負担がかかっている場合は、もっと前に伸ばしてもかまいません。