上向き犬のポーズを教える
これらのヒントは、生徒を怪我から守り、ポーズを最高の状態で体験するのに役立ちますので参考にしてください。
- 肩が耳の方に上がってしまわないように注意してください。これは、両手で押すのではなく、手首に体重を乗せると起こります。両手で押すことで、このポーズに必要な長さが生まれます。
- 足を上げるときは、足の甲をマットに積極的に押し付けて膝頭を持ち上げ、最も重要なこととして、大腿四頭筋を目覚めさせて動かします。
バリエーション 膝を下ろした上向きの犬のポーズ
足を上げるのが難しい場合は、膝を地面につけた状態でこのポーズを練習してください。
