牛のポーズを教える
これらのヒントは、生徒を怪我から守り、ポーズを最高の状態で体験するのに役立ちますので参考にしてください。
- このポーズの動きは首ではなく腰から始めます。
- 怪我を避けるために、背骨を緩めて呼吸に合わせて動きましょう。
- 手首が敏感な場合は、牛のポーズに入る前に手首を温める動作をいくつか行います。手首を両方向に回転させ、拳を握ったり離したりする動作を数回繰り返します。
バリエーション ブロックを使った牛のポーズ
手首や手に痛みがある場合は、前腕をブロックまたは床に置きます。クッションとして、膝の下に折りたたんだ毛布を置くこともできます。
