まえがき
腰痛持ちの方は多いのではないでしょうか？ そういう私もそんなひとりでした。しかしヨガに出会い、状況がガラリと変わったのです。数あるポーズの中でも腰痛に効くものを紹介していきます。
ヨガのこのポーズには、強さ、柔軟性、持久力、そして揺るぎない集中力が必要です。膝を曲げ、左の太ももを右の太ももの上に交差させ、足の甲を右のふくらはぎの後ろに引っ掛け、肩甲骨を広げて右の肘を左の肘のくぼみにぴったりと当て、手のひらを触れ合わせ、肘を上げ、指を天井に向かって伸ばします。ふう！
このポーズをとっている間、締め付けられるような感覚を感じるかもしれません。その不快感に耐えて、楽さと安定を見つけてください。緊張を解き放ち、風に乗る自由を自分で体験してください。
イーグルポーズの基本とメリット
これは大きく開いた開放的なポーズだと思うでしょう。ワシは舞い上がり、滑空する姿を思い浮かべます。これより閉じたポーズはチャイルド ポーズ以外では思いつきません。このポーズでは、体を内側に引っ込める必要がありますが、姿勢を取り、バランスを保つために心を一点に集中させる必要があります。
このポーズのメリットはバランスと集中力、姿勢と身体の意識を向上させます。肩、背中上部、太ももの周りを伸ばし、体幹、太もも、脚、足首を強化します。
