まえがき
腰痛持ちの方は多いのではないでしょうか？ そういう私もそんなひとりでした。しかしヨガに出会い、状況がガラリと変わったのです。数あるポーズの中でも腰痛に効くものを紹介していきます。
ヨガのこのポーズは、腕、脚、姿勢の伸展がポイントです。このチャレンジングで爽快なポーズでは、足のかかとの外側から指先まで伸びを感じられます。胸郭が開き、斜筋が鍛えられるため、呼吸がさらに深くなります。
拡張サイドアングルポーズの基本とメリット
講師に腕を胸の横に滑らせ、肩甲骨を後ろに引いて腕を耳の上に保てとアドバイスをもらったとき、すべてがうまくいきました。私はポーズにロックし、体の側面を深く伸ばしながら呼吸しているのを感じました。拡張サイドアングルポーズは、私たちの練習が流動的でありながらしっかりしており、遊び心がありながらも特別なものであることを思い出させてくれます。私たちは動きを流しながらも、ポーズをしっかりと保ちます。私は、不快感に耐えながらギターをかき鳴らしている自分を想像します。笑顔と深呼吸をもたらし、ポーズにこれ以上のものは望めません。
このポーズのメリットは、バランスを改善し、エネルギーを高め、疲労を軽減します。姿勢を改善し、長時間の座り作業やパソコン作業による影響を打ち消し、自信とエンパワーメントの感覚を養うのに役立ちます。
