まえがき
腰痛持ちの方は多いのではないでしょうか？ そういう私もそんなひとりでした。しかしヨガに出会い、状況がガラリと変わったのです。数あるポーズの中でも腰痛に効くものを紹介していきます。
ヨガのこのポーズは、強化と若返りの両方の効果のある、深く回復力のあるねじりのポーズです。このポーズでは胴体全体がねじれるため、血行が良くなり、消化が促進され、脊椎の可動性が向上します。
半魚王のポーズの基本とメリット
このポーズは、いつも新しい視点を与えてくれます。練習中は前方に集中して、脚、腕、呼吸について考えながら多くの時間を過ごします。このポーズは、私の体幹、そして自分の後方と関わるように要求し、新しい視点を与えてくれます。視線を後方に向けたとき、私はしばしば、抱えているストレスや不安から注意をそらすことを考えています。このポーズはいつも、私に必要なリセットを与えてくれます。
ポーズのメリットは、腰と太ももの外側を伸ばし、肩と胸を開き、背中の上部を強くし、背骨を伸ばし、太ももの前側を伸ばすのに効果的です。また、消化を促進する効果もあります。
