バッタのポーズを教える
以下のヒントは、生徒を怪我から守り、ポーズを最大限に体験するのに役立ちますので参考にしてください。
- どれだけ高く上がるかということに集中すると、腰に負担がかかるかもしれません。その代わりに、背中の上部、中部、下部全体にバックベンドを分散させる必要があります。そのためには胸を開く必要があります。
- 膝を曲げないでください。膝を曲げると脚の動きが悪くなり、下部の椎骨に過度の重量が分散されて腰に圧力がかかります。
バリエーション ハーフバッタのポーズ
上半身と下半身を同時に持ち上げるのが難しい場合は、上半身だけを持ち上げ、背中の上部の筋肉に意識を集中させて準備します。手を後ろに持ってきて組むか、組まずに手を後ろに伸ばすだけでもかまいません。
