回転サイドアングルポーズを教える
これらのヒントは、学生を怪我から守り、ポーズの最良の体験を提供するのに役立ちますので参考にしてください。
- 後ろの足に注意してください。 もし後ろのかかとを床につけたままにできるなら、ほとんどの他の立位のポーズよりも、後ろの足を45度から60度ほど多く回転させてください。
- 小道具を追加します。 初心者は、このポーズでバランスを保つのが難しいことがよくあります。特に、後ろのかかとが床から持ち上がっているときはそうです。バランスを改善するために、かかとをサンドバッグや厚い本の上に置くか、壁に寄りかからせてサポートしてください。
- 首に気をつけてください。首に問題がある場合は、上の腕を見るために頭を回さず、代わりに首の両側を均等に伸ばして前をまっすぐ見たり、床を見たりしてください。頭痛、高血圧または低血圧、不眠症がある場合は、回転したサイドアングルを避けた方が良いでしょう。
バリエーション 曲げた膝の回転側角のポーズ
このポーズを試すときは、必要に応じて後ろの膝をマットや折りたたんだ毛布の上に置いて追加のサポートを得てください。前脚の膝がかかとの上に重なるようにし、ヒップポイントを水平に保ち、前方に向けてください。
