バリエーション ストラップを使ったリクライニング太ももストレッチ
ストラップを使用して、手を伸ばす範囲を広げます。ストラップを足の裏の快適な場所に巻き付けます。ストラップを無理なく持ちます。膝の周りに痛みや鋭い感覚を感じた場合は、足を床に近づけるか、膝を少し曲げます。関節ではなく、大腿部の後ろの中央（ハムストリング）または筋肉の腹に感覚を感じると最も安全です。足を上記の中央に置いた状態で数回呼吸した後、足を横に出して腰を開きます。写真のように足が地面に完全に届かない場合もありますが、問題ありません。単に足を横に出して、ストレッチの感覚が内腿に移るのを感じます。
あとがき
いかがでしたでしょうか？ 心は落ち着きましたか？ このポーズでは、日々の生活により気持ちや心が高まっているということを教えてくれます。その状態では良い睡眠を取ることはできませんので、このシリーズのポーズを実践して見てください。
このブログでは、この他にも多くのヨガに関する記事を投稿しています。一例として次のリンクのものがありますので、合わせてご確認ください。
最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
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