まえがき
誰もが人生にもう少しの平穏を必要としています。このシリーズでは、落ち着きを取り戻し、自分の中心を見つけるのに役立ちます。
ヨガのこのポーズは、ヨガを実践する多くの人が簡単にこなす基本的なポーズです。しかし、座位の下半身の上に上半身を伸ばすと、体の背面全体が伸びて、身体の柔軟性が高まります。このように体を内側に曲げると、精神も落ち着きます。
座位前屈の基本とメリット
このポーズは、とても簡単で、怠惰なポーズのように見えます。上半身を脚の上に垂らすだけで、それで完了です。私のようにハムストリングが長い人でも、このポーズは簡単です。しかし、意図を持って練習するということは、脚を長くすること、腰と臀部を解放すること、背骨全体を伸ばすことに注意を払うことを意味します。また、大腿四頭筋を活性化し、体の前面にスペースを作ることも忘れてはいけません。手の位置を自由に調整できるのも気に入っています。
このポーズのメリットは、心を落ち着かせてストレスを和らげるだけでなく、背骨、肩、ハムストリングスを伸ばします。また、肝臓、腎臓、卵巣、子宮を刺激し、消化の改善にも役立ちます。
