まえがき
ヨガスタジオに足を踏み入れるときに、私たちの問題を靴に残せないのは残念です。私たちは、心配で圧倒されたり、人間関係の衝突で行き詰まったり、エネルギーのブーストが必要な状態でマットの上に立つことがよくあります。しかし、適切なクラスを受講すると、気分がすっきりし、軽くなり、リフレッシュされます。良質なトレーニングがストレスを解消する力を信じていますか？ しかし、古代のヨギたち、そして現代の教師たちは、これをヨガのポーズと呼吸法が微細な体を通してブロックされたプラーナ（生命力）を動かす独特の方法であると説明するでしょう。
ヨガの伝統によれば、サトルボディは見ることも触れることもできないあなたの一部であり、エネルギーが流れる場所であるため、エネルギー体とも呼ばれます。微細体には、チャクラとして知られるエネルギーの渦であると考えられている7つの重要なポイントがあります。チャクラでエネルギーがブロックされると、身体的、精神的、または感情的な不均衡が引き起こされ、不安、無気力、消化不良などの症状が現れます。適切に調整されたアーサナの練習は、エネルギーを解放し、アンバランスなチャクラを刺激し、ヨガで知られる素晴らしい内面の変化への道を開きます。ほんの少しのコーチングで、エネルギーを活用し、望む方向にシフトする強力な方法としてチャクラを活用することができます。
まずはチャクラを自分自身のセルフケアの青写真として考え、ヨガの練習をその青写真を現実にする建築家として考えることから始めましょう。チャクラを使用する最も直接的な方法は、各チャクラが自然界の要素とどのように関連付けられているかを学ぶことです。最初の5つのチャクラは、地、水、火、空気、エーテル（または空間）という物理的要素に関連付けられています。最後の2つのチャクラは、地上の領域を超えて私たちとつながっていると考えられているため、光と宇宙エネルギーの要素に関連付けられています。
各チャクラが関連付けられている要素を学べば、その要素が自分の体の中でどのように感じられるかを推測し始めることができます。そして、これらの象徴的な用語で自分の体について考えることは、これらのページで詳しく説明されている実践により、新たなエネルギー貯蔵にアクセスするのに役立ちます。たとえば、ルートチャクラは地球と関連付けられています。バランスが取れているとき、私たちは強くて地に足が着いていると感じます。バランスが崩れると、私たちは根が抜けて不安になるかもしれません。または、水に関連する骨盤チャクラを取り上げます。バランスが取れているとき、私たちは流動的で、創造的なジュースが流れ出ているように感じます。そうでないとき、私たちは十分に水を与えられていない植物のように、硬直していたり、乾燥していたり、感情的に脆く感じたりするかもしれません。
チャクラのバランスを回復するには、まず自分の気分に同調し、次に不均衡を打ち消すためにどのチャクラを刺激すべきかを判断する必要があります。たとえば、エネルギーが低下していると感じている場合は、へそチャクラをターゲットにしたポーズをとって、内なる火を再燃させることができます。不安を感じていて、もっと地に足が着いていると感じたい場合は、土の根のチャクラを意識するポーズを選んでください。あるいは、真実を話す勇気をもっと求めるなら、正しいポーズをとることで喉のチャクラを開き、刺激することができます。
チャクラに基づいた実践の効果は、あなたの人生に目に見えて力を与える波及効果をもたらす可能性があります。身近のヨギで新米ママになった方は、ルートチャクラの練習をより多く行っており、その効果は明白であると語ります。「興奮しているときは、より地に足が着いて存在感を感じるために、ポーズを長く保ちます」と言っています。鍵を失くしたり、昼食を抜くほど忙しくなかったり、忘れっぽくなったりすることはないかも知れないという点まで、1日の残りの時間を知らせてくれます。単に無計画にポーズを行うのではなく、サプリメントのようにポーズをとれば、1日を大きく変えることができます。
次から紹介するポーズはそれぞれ、対応するチャクラとそれに関連する人生の問題に対処するように設計されています。シーケンス全体を実行することも、生活の中で注意が必要な領域を表すポーズに集中することもできます。より回復的で瞑想的なアプローチをするには、まず座った状態で目を閉じ、チャクラに関連する音を繰り返しながら、チャクラの位置から放射状に広がるチャクラに関連する色を想像します。また、集中して各アーサナをより深く行うために、練習中に関連するチャクラの音を繰り返してみてください。
微細の変化は、心拍数や身長のように触れたり測定したりすることはできないことを覚えておいてください。それらを感じ、その利点を認識するには、自分の内なる経験を信頼する必要があります。チャクラに基づいたポーズを4週間試してみて、それぞれの練習後にどう感じたか日記をつけることもいいでしょう。メモはシンプルにして、「気持ちが落ち着くようになった」、「コミュニケーションがより明確にできるようになった」など、自分のエネルギーに感じた変化を書き留めてください。この方法で記録を続けると、チャクラに同調することが身体的な状態以上の変化にどのように役立つかを理解するのに役立つかもしれません。
