まえがき
一般的なデスクで作業するよりもカラダへの負担が少ないスタンディングデスクですが、背骨が正しい姿勢になる結果、あごが床と平行になり、お腹が引き締まります。しかし、長時間立っていると（姿勢が良くても）、背骨に沿って伸びる筋肉が強制的に使われるため、腰に圧力がかかる可能性があります。1日2回のヨガ習慣を取り入れると、姿勢が改善され、背中の痛みが軽減されます。朝起きてすぐに練習し、午後にもう1度練習しましょう。
腰痛予防シークエンス
ダウンドッグで開始し、プランクまでローリングし、チャトランガ ダンダーサナに下がり、アップドッグで終了します。これを2回繰り返します。
机に向かうときは、座ったり立ったりを交互に行うのが賢明です。そのため、高さを調節できる机を使用してください。また、スタンディングデスクをお使いの場合は、背の高い椅子を購入して、1日を通して数時間ごとに座ったり立ったりを繰り返すことも必要です。
あとがき
いかがでしたでしょうか。健康のためにスタンディングデスクに変えたけど、カラダの別の部分がつらくて仕事の効率が上がらず、結局椅子を使い続けているという方も少なくないと思います。
そんな方に向けて1日2回カラダのストレスをリフレッシュするとともに、正しい姿勢に調整してくれるヨガのポーズを取って様子を見てもらいたいと思います。私自身が体感して効果を実感しているので、ぜひ取り入れてみてくださいね。
その他に痛みを感じる部分がある場合は過去記事を参考にしてくださいね。
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最後まで記事を読んで下さりありがとうございました。また次の記事でお会いしましょう。
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