まえがき
主婦（主夫）であることは通常、やりがいのあるものですが、圧倒されて疲れ果てる日もあります。とても忙しくすべてから離れて休憩したいと感じるときは、体のストレスを解消し、呼吸とつながるための時間を自分に与えましょう。
今回の短いシーケンスには、おなじみの力強いポーズに加え、爽快なバックベンドが含まれており、緊張感が和らぎ、より力強い気分になれます。フロー後にはやるべきことを再開する気に満ちていることでしょう。
下向きの犬（アド ムカ シュヴァナーサナ）
尾骨を空高く上げて、下向きの犬から始めます。ハムストリングの柔軟性によっては、背骨の長さを見つけるために膝を曲げたり、かかとを上げたりする必要がある場合があります。それで大丈夫です！
目標は、それぞれのポーズで力をもらっていると感じることなので、自分にとって心地よいと感じることをしてください。批判的な考えは許されません。
