まえがき
ヨガでの怪我の予防に関して、ポーズ自体と同じくらい重要なのは、ポーズの間に何をするかということです。難しいポーズ間の移行を安全に通過する方法を紹介します。
ポーズの移行中に怪我をする原因
カリフォルニア州サンタクルーズを拠点とするヨガ講師の方によると、ヨガの練習中に怪我をする最も一般的なタイミングの1つは移行中だと言います。あるポーズから別のポーズに移るとき、私たちは多くの場合、急いでいたり、気が散ったり、そこに到達するプロセスではなく、最終的にどこに到達するかを計画していることに集中したりすることが多いと説明します。
これは私たちを目の前の仕事からそらし、危険な状況に陥らせます。身体的損傷を防ぐためのより良いアプローチは、ペースを緩め、より意識的に参加することです。つまり、注意を払い、より存在感を示すことです。実際、研究では外側のパフォーマンスよりも内側の認識に焦点を当てたゆっくりとしたマインドフルな練習（研究の場合はクリパルヨガ）が、効率的で問題を解決する脳の能力を維持するのに役立つ可能性があることがわかっています。
ヨガでより注意深くゆっくりと動き、細部にまで注意を払うことは、最終的には練習からより多くの喜びを得るのに役立ちます。ヨガは本質的に、アーサナの賢明な移行に必要な自己認識をサポートするように準備されています。呼吸、意識、努力、姿勢など、アーサナの中で行うマイクロプラクティスは、マット上でより注意を払い、存在することを教えてくれます。
