まえがき
1回限りで軽く楽しむことも、複数回に分けて組み合わせることもできるのが、ヨガルーチンの良さでもあります。このアプローチはアスリートやそれ以外の方々が、毎日少しだけしか時間が取れないときでもヨガをする機会を作るのに役立ちます。
週に1回の90分のトレーニングセッションだけで体力が向上したり、速くなったりすることを期待できないのと同じように、週1回のクラスではヨガの練習が進歩することはありません。しかし、毎日少しの時間でも実践することで、体、心、精神の成長に役立ちます。
これらのルーチンでワークアウトを終了するか、別のヨガのクロストレーニングセッション用として3つのメニューを紹介しますので、組み合わせてみてください。
トレーニング前「5つのウォームアップポーズでフィットネスを強化」
これらの5つのトレーニング前のポーズを使用して 、体と心を目覚めさせ、パフォーマンスを向上させましょう。このシーケンスは、臀部に負荷をかけ、下肢を目覚めさせ、呼吸への意識、集中力、バランスを構築します。これらはすべて、ワークアウトを始めるときに必要です。
【おまけ】これらの立ちポーズはすべて床に手をつかずに行えるため、どこでトレーニングしてもいいですし、マットなしでの練習にも最適です。
