挑戦してみよう！このクリエイティブなアシュタンガ太陽礼拝を入門編にしてみてください

まえがき

アシュタンガは、規定された一連のポーズでほぼ一定の動きと呼吸を同期させることを伴う肉体的に厳しい練習ですが、すでに2つのシーケンスの形で太陽礼拝が豊富に含まれています。太陽礼拝Aと太陽礼拝Bです。すでにAとBに慣れていて、もう少し即興的なことを考えている場合は、太陽礼拝Cを試してみてください。

戦士のポーズ I（ヴィラバドラサナ I）

太陽礼拝Bの7つのポーズから始めて、Cに進みます。

右脚を前に踏み出し、右膝を徐々に曲げます。尾骨からおへそに向かって持ち上げ、腕と胴体を垂直の位置に動かします。腰と胴体を直角にしながら、後ろ足を少し内側に向けます。5~10回呼吸を続けます。