まえがき
リラックスした姿勢に落ち着き、この日この瞬間の自分の体の詳細なツアーを通して彼らに話し始めます。これは、ヨガニドラの実践の第一歩です。徐々に部屋は静まり返り、最後には換気システムのブーンという音と外からの声だけが聞こえるようになります。次に、左耳に注意を向けてください。左耳の内側を感じてください。右耳を感じてください。両耳を同時に感じることができますか？ より深いリラクゼーションに陥ると、顔はリラックスし、顎は柔らかくなり、すぐにいびきが鳴り始めるでしょう。
ヨガニードラのメリット
ヨガニドラは、古くからあるもののあまり知られていないヨガの実践で、瞑想と心身療法の両方として人気が高まっています。これは体系的な形式のガイド付きリラクゼーションで、通常は1度に35~40分間行われます。
実践者らは、ストレスの軽減や睡眠の質の向上など、すぐに身体的な効果が得られることが多く、精神的な傷を癒す可能性があると述べています。瞑想の実践として、深い喜びと幸福感を生み出すことができます。ヨガニドラでは、私たちの体、感覚、心を本来の機能に戻し、分離を感じさせず、全体性、静けさ、幸福だけを認識できるようにする第七の感覚を目覚めさせます。
多くの著名な教師がヨガニドラに関するクラス、CD、書籍を提供していますが、ヨガニドラを驚くほど多様な非伝統的な環境にもたらす責任を負っています。彼らは、軍事基地、退役軍人診療所、ホームレス保護施設、モンテッソーリ学校、ヘッドスタートプログラム、病院、ホスピス、化学物質依存センター、刑務所での導入を支援してきました。さらに、科学的に真剣な注目を集め始めています。研究者らは、心的外傷後ストレス障害に苦しむ兵士を助けるこの訓練の可能性を調査しています。きれいになるのに苦労している中毒者、うつ病、がん、多発性硬化症の人、医療従事者、ストレスと不眠症に対処する夫婦などです。
ほとんどの人は自分自身を変えようとしています。ヨガニドラはそんな人たちに、自分自身を歓迎するよう求めています。真の歓迎の瞬間に、深い変化が起こります。
