まえがき
ヨガのクラスで何を言われようと、インスタグラムで何を見ようと、前屈で求めている変革体験は、実際にはポーズの見た目とは何の関係もありません。本当の利点は、ポーズがどのように感じられるかによってもたらされます。
前屈は背中を伸ばして接地エネルギーを与えますが、このタイプのポーズをより効果的にする秘訣は柔軟性ではなく呼吸にあります。呼吸が解剖学的構造（最も重要なのは背骨）にどのような影響を与えるかを理解すると、ストレッチを最大限に発揮できると同時に、ポーズをより簡単に行うことができます。そして、より安らぎを見つけるほど、より穏やかな経験が得られます。さらに良いことに、呼吸に合わせて作業すると、やりすぎて負担がかかるのを防ぐことができます。
呼吸が解剖学的構造にどのような影響を与えるか
私が訓練を受けたヴィニヨガの伝統では、呼吸と解剖学の関係についていくつかの重要な教えが提供されています。
- すべての動作は呼吸から始まります。呼吸によって背骨の動きが始まり、それが手足の動きを始めます。
- 私たちの呼吸法は、十分に理解し、適切に実践すれば、姿勢による解剖学的効果とエネルギー効果の両方をサポートします。
- 下腹部を優しく徐々に動かすことで、意図的に息を十分に吐き出すことができ、練習中の姿勢がサポートされます。
- 胸を徐々に徐々に広げ、腹部をリラックスさせることで、意図的に十分に息を吸うことができ、それが練習中の姿勢をサポートします。
