まえがき
天気や気分の優れない日は、おうちでカラダのメンテナンスをする良い機会です。陰ヨガを行い、内面と向き合う時間を持ちましょう。なぜ陰ヨガが適しているか、実践するときに気を付けるポイントを見ていきましょう。
1. 適切なエッジを見つける
ポーズを開始するときは、どこまで行けばよいのかイメージせずに、ゆっくりと優しく、提案された形に移動します。つまり、私たちが求めている最終結果はないということです。立ち止まって体の声に耳を傾けてください。姿勢をさらに深くする前に、フィードバックを待ちます。多くの人々、特にダンサーやアスリートは身体の信号に対する感受性をほとんど失っており、それらのメッセージを無視することに慣れています。適切な量の強度、感覚と空間のバランスを探してください。これは、新たな無邪気さを生み出す良い機会です。身体の知性に耳を傾け、いつ快適ゾーンの外にいると感じるようになったのかをフィードバックしてくれます。体をリラックスさせてください。深い安息の地への道に沿って、それぞれの微妙な層を発見し、探索してください。
