まえがき
道教ヨガは、受動的な陰ヨガの練習と活発な陽ヨガの練習を組み合わせたもので、練習全体のバランスを整えるためには、力を入れたり静めたりすることを交互に行う必要があるという考えに基づいています。伝統的なヨガでは、この相補的な翼のペアは、アビヤサ（練習）とヴァイラーギャ（冷静さ）として知られています。陽の練習は主に太陽礼拝のように、流れるような一連の立位姿勢で構成されていますが、道教ヨガを応用した優雅な動きが含まれています。陰のシークエンスは、ほとんど完全に横たわるか座った状態で行われ、ほとんどの部分はボルスターの上に掛けられます。疲れていても取り組めますし、気分を落ち着けるのにもぴったりです。それでは詳しく見ていきましょう。
陰と陽
陰ヨガは、道教の陰と陽の概念に基づいており、あらゆる現象を特徴付ける、対立しながらも補完し合う力です。陰は、安定、不動、女性的、受動的、冷たさ、下向きの動きとして説明できます。陽は、変化し、動きやすく、男性的で、活動的で、熱く、上向きに動くものとして描かれています。自然界では、山は陰として説明できます。体内では、比較的硬い結合組織（腱、靱帯、筋膜）は陰であり、柔軟で動きやすい筋肉と血液は陽です。ヨガに当てはめると、受動的な練習は陰ですが、今日のハタヨガの練習のほとんどは陽です。つまり、積極的に筋肉を動かし、体内に熱を蓄積します。
現在多くのクラスで実践されている陰ヨガの多くは、1980年代後半に導入されたものです。このアプローチには、肉体的かつエネルギー的な側面があります。陰ヨガのクラスに参加するときは、主に座ったポーズ、仰向けのポーズ、うつ伏せのポーズをとり、筋肉をリラックスさせた状態で長時間（最長5分以上）ポーズを保ちます。このアプローチの背後にある理論は、筋肉の受動的状態を長期間続けると、加齢とともに硬くなり動かなくなる結合組織が穏やかに伸ばされるというものです。これらの関節の周囲には高密度の結合組織が豊富にあるため、特別な注意と注意が必要となるため、アーサナは主に腰と股関節に焦点を当てます。
陰のポーズが鍼治療と同じようにエネルギー体に影響を与えることができるのではないかと考え始めました。体の経絡とチャクラを研究していた学者でヨギの方と協力して、実践のエネルギー的な側面を開発し始めました。陰のロングホールドは、陰を通る経絡をターゲットにすることで微細な体に利益をもたらすと考えられています。施術者は、鍼治療と同じように、特定のシークエンスを構築して、さまざまなエネルギーチャネルを通る気の流れを刺激し、身体のバランスをとる効果を生み出すことができます。
