まえがき
ヴィラバドラアーサナ I は、最も一般的なヨガのポーズの1つかもしれません。でもそれは、最も挑戦的なもののひとつかもしれません。戦士 I のポーズでは、アーサナをより深く表現するために、自分が認識している身体的、精神的、感情的な限界を乗り越える必要があります。集中して決断力を養う機会です。
ヨガのポーズに戦士の名前を付けるのは奇妙に思えるかもしれません。結局のところ、ヨギは非暴力的なやり方で知られているのではないでしょうか？しかし、すべてのヨガ教典の中で最も尊敬されているもののひとつである「バガヴァッド・ギーター」は、壮大な戦いを準備する二つの大軍の間の戦場を舞台にした、二人の有名で恐れられた戦士、クリシュナとアルジュナの対話であることを忘れないでください。
このポーズの名前で実際に記念され、すべての実践者の理想として掲げられているのは、私たちのすべての苦しみの究極の根源である普遍的な敵である自己無知（アヴィディヤ）と勇敢に戦う「スピリチュアルな戦士」です。
ウォリアー I ポーズには相反するアライメントがたくさんありますが、相反するすべての動きが連携すると、ポーズは全身の経験を提供します。足首とふくらはぎを伸ばし、大腿四頭筋と背中を強化し、大腰筋を伸ばし、上半身と腕を伸ばします。ヴィラバドラサナ I を保持することで恩恵を受けない体の部分はほとんどありません。
戦士 I の基本とメリット
ウォリアー I は、スプリンクルやシロップを使用しない、基本的なバニラのポーズであることで定評があります。しかし、これはアライメントとポジショニングに集中するのに役立つポーズです」とヨガ ジャーナルの上級編集者タマラ ジェフリーズは言います。「腰は前を向いていますか？」腰にスペースはありますか？あなたの重心はどこにありますか？足の接地感はどうですか？しばらくそれを保持していると、それはさまざまな意味で本当のパワーポーズになります。確かに多少の力は必要ですが、そのポーズは非常に英雄的で勝利を感じさせます。
戦士 I のメリットは、「胸、肺、肩、首、腹部、股間」をストレッチできることです。また「肩、腕、背中の筋肉、ふくらはぎ、足首、太もも」も強化できます。
